Последние темы
» Пост
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeПн Окт 29, 2018 6:47 pm автор Terra

» Запасы на зиму
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeЧт Авг 23, 2018 4:17 pm автор Terra

» Анекдоты, приколы и всё , что вызывает улыбку и хорошее настроение
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeСб Ноя 30, 2013 10:17 pm автор Лели1

» Простые медитации
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeПт Ноя 29, 2013 10:46 pm автор Лели1

» Разрешите представиться или осебе любимых
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeСб Авг 31, 2013 11:50 pm автор Лели1

» Наши ники и аватары
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeПт Мар 08, 2013 7:23 am автор Лели1

» Поздравления с праздниками
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeПт Мар 08, 2013 7:12 am автор Лели1

» А что вы сейчас делаете?
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeВс Фев 17, 2013 10:38 pm автор Лели1

» Мастер-классы
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Icon_minitimeСр Янв 23, 2013 8:55 pm автор Лели1

Октябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  Лели в Вт Апр 27, 2010 10:57 pm

Хорошо вам! А я уже готовлюсь внедрять боннский супчик, подьедаю все калорийное из холодильника. Только, говорят, что вторая четверть совсем не благоприятствует диетам. Я про луну. Но терпеть больше сил нет!
Тоже посматриваю сырое вегетарианское, да цены подскочили!!! Зелень свежая, стоит дороже сыров-мяса, вот и решай чем выживать в таком случае СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 142711 Даже продукты для боннского супчика будут стоить, как хорошее мясное (рыбное, куриное и т.п.) меню! Кг капусты по цене кг курицы. СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 610259 Огурцы как мясо, а перец словно вырезка высшей категории!!! Так что в нашей благословенной стране здоровое питание непозволительная роскошь! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 439941

Нашла интересный сайт с прямоэфирным вещанием http://www.jv.ru

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Pogoda-231
Лели
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Russia10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 17dee890b91255623d86f897f5d03db0
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  luludecor в Ср Апр 28, 2010 8:11 pm

К лету, надеюсь, влезть в джинсы прошлго лета СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 768140
у меня амбиции захлестнули разум... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 93853 достала платье 92 ого года...я тогда 124 фунта весила ...а сейчас 142... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 768140 вот пытаюсь хотя бы не есть вечерами...мне обычно помогает...могу сбросить пару- тройку фунтов за неделю...А если еше сидеть на салатах и яблоках тут точно можно , но не смогу, есть грешок- очень люблю поесть вкусно! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 148194 А все что мне вкусно и есть оч калорийно! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 342338 на салатах не смогу точно, уже пыталась, но воз и ныне там...
Как говорил Калягин в "Рабе Любви": "... и кушать хочется и худеть хочется...". Как он был прав!!!! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 610259
luludecor
luludecor

Женщина Скорпион Дракон
девиз : Happy by choice!
количество сообщений : 160
дата регистрации : 2008-12-02

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  ElleFa в Ср Апр 28, 2010 10:14 pm

luludecor пишет:
К лету, надеюсь, влезть в джинсы прошлго лета СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 768140
у меня амбиции захлестнули разум... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 93853 достала платье 92 ого года...я тогда 124 фунта весила ...а сейчас 142... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 768140 вот пытаюсь хотя бы не есть вечерами...мне обычно помогает...могу сбросить пару- тройку фунтов за неделю...А если еше сидеть на салатах и яблоках тут точно можно , но не смогу, есть грешок- очень люблю поесть вкусно! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 148194 А все что мне вкусно и есть оч калорийно! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 342338 на салатах не смогу точно, уже пыталась, но воз и ныне там...
Как говорил Калягин в "Рабе Любви": "... и кушать хочется и худеть хочется...". Как он был прав!!!! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 610259

С салатами у меня как раз никаких проблем! Я могу их есть три раза в день, каждый день, неделю и все месяцы года. Вот мой друг часто затевает то шашлычки то рыбку и лето у нас уже - сезон барбекю. Так что я страдаю. С одной стороны не составить компанию нельзя, а с другой стороны мясо мне хочется. СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 458438 Мы находим компромисс - ему ребрышки барбекю, мне - креветки СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 871581

_________________
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 17
ElleFa
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Cyprus10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 D2db51fdfc8d8ad9a160994cb2a35120
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  luludecor в Чт Апр 29, 2010 4:27 pm

Вот мой друг часто затевает то шашлычки то рыбку и лето у нас уже - сезон барбекю. Так что я страдаю. С одной стороны не составить компанию нельзя, а с другой стороны мясо мне хочется. СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 458438
такая же фигня...помимо барбекю летнего постоянно чьи-то юбилеи, значимые даты и деловые поедалки...с таким кол-вом калл нужно вообше не вылезать из спорт зала...уже не говоря о том, что все ети мероприятия сопровождаются алкоголем, который оч калорийный уже сам по себе...если постоянно ходить со стаканом воды, то народ интересуется, мол, что пьем... что любим?...вообшем сама понимаешь, к концy мероприятия все равно наперекусывался лишнего...а на тренировки нет времени! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 148194
luludecor
luludecor

Женщина Скорпион Дракон
девиз : Happy by choice!
количество сообщений : 160
дата регистрации : 2008-12-02

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  Dina в Пт Апр 30, 2010 7:20 am

такая же фигня...помимо барбекю летнего постоянно чьи-то юбилеи, значимые даты и деловые поедалки...с таким кол-вом калл нужно вообше не вылезать из спорт зала...уже не говоря о том, что все ети мероприятия сопровождаются алкоголем, который оч калорийный уже сам по себе..
Ох, Лулу, как все это знакомо! Весь мой лишний вес тоже от застолий, особенно опасен в этом смысле Новый год и Рождество, а также Дни Рождения, где праздник для желудка, но горе для стройности. Но все равно праздники - это хорошо, лучше пить-гулять-веселиться с друзьями, чем скучать самой дома, оставаясь стройной, но всеми забытой! blush
Dina
Dina

Женщина Телец Кот
девиз : Только вперед! Старость - дурная привычка, от которой нужно активно избавляться.
откуда : Украина
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Ukrain10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 89da1ccc202e36280db3211c4d54f837
количество сообщений : 1126
дата регистрации : 2008-12-10

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  luludecor в Пт Апр 30, 2010 7:27 pm

Но все равно праздники - это хорошо, лучше пить-гулять-веселиться с друзьями, чем скучать самой дома, оставаясь стройной, но всеми забытой! СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 417898


а почему стройной только в случае, если забытой? я, например, хочу и то и другое...
я вообшем-то не жалуюсь, при моем образе жизни и нагрузках все, что мне надо ето ВРЕМЯ для занятий спортом и для сна... Но опядь же, я же сама выбрала свои преоритеты, так что пенять не на кого...
На спорт, наверное, придется найти время, а то чувствуется нагрузка давит...Да и вообше, нужно закрыть, наконец, рот!..если уже не занимаешься собой, так хоть калории урезать, иначе сердечко пошаливает- тяжело лишнее на себе носить..
Вот я когда высыпаюсь по праздникам и отпускам сразу и сил на спорт находится.. и есть можно больше - все сгорает...а всего-то, помню, 40 мин в спотзале 3 раза в неделю без плаваний и даже без бани...хотя так люблю баню...пытаюсь хоть раз в три месяца туда наведаться...
Хотя даже когда в отпуске все равно найду что делать..на себя как-то не остается...А с другой стороны зачем инвестировать в недолговечный ресурс (здоровье ето одно, а внешность ето другое)...я давно поняла, все инвестиции должны быть нацелены на необесцениваюшийся ресурс...и вклады туда нужно делать пока есть силы их делать... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 610259 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 623229 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 761965 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 91390
luludecor
luludecor

Женщина Скорпион Дракон
девиз : Happy by choice!
количество сообщений : 160
дата регистрации : 2008-12-02

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  ElleFa в Пт Апр 30, 2010 11:32 pm

[quote="luludecor"]

я давно поняла, все инвестиции должны быть нацелены на необесцениваюшийся ресурс...и вклады туда нужно делать пока есть силы их делать... СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 610259 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 623229 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 761965 СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 91390
мудро! только это какой ткой необесценивающийся ресурс? Не понятно что ты имеешь ввиду? СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 417898

_________________
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 17
ElleFa
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Cyprus10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 D2db51fdfc8d8ad9a160994cb2a35120
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  Лели в Сб Май 01, 2010 9:03 pm

Вот и я не поняла, что же ты выбираешь? СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 142711

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Pogoda-231
Лели
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Russia10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 17dee890b91255623d86f897f5d03db0
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  luludecor в Вт Май 04, 2010 6:45 pm

только это какой ткой необесценивающийся ресурс? Не понятно что ты имеешь ввиду? СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 417898
энто я о внешности...мне кажется, особенно с годами, что во внешность нет смысла инвестировать...Я имею ввиду не здоровье, а именно борьба с признаками старения типа ботокс, коллаген и всяческая пластика...я за естественный, здоровый возраст...
luludecor
luludecor

Женщина Скорпион Дракон
девиз : Happy by choice!
количество сообщений : 160
дата регистрации : 2008-12-02

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  Лели в Ср Июн 16, 2010 10:35 pm

Пять упражнений для... удовольствия!


Плечи

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 60296115_15381
Выполнение
Сидя или стоя, слегка расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу. Выпрямив спину, согните руку на уровне груди и притяните к себе ее локоть другой рукой, чтобы растянуть плечевую мышцу. Нажимайте на локоть с возрастающим усилием в течение 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза с каждой рукой.
Польза упражнения
Оно растягивает трехглавую мышцу (трицепс) и мышцы плеча, разминает суставы, которые часто бывают зажаты. Когда появляется усталость, то в первую очередь зажимается верхняя часть тела. Расслабляя эту область, мы предотвращаем распространение напряжения дальше.

Поясница

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 60296176_15382Выполнение
Лежа на спине, вытяните руки в стороны ладонями вниз, ноги выпрямлены. Согните правое колено и поставьте ступню правой ноги на колено левой. Затем разверните таз влево и наклоняйте правое колено к полу как можно ниже. Повернув голову в направлении правой руки, как можно сильнее прижмите правое плечо к полу, чтобы увеличить эффект от скручивания. Глубоко дыша, удерживайте это положение 15–20 секунд, затем сделайте поворот в другую сторону.
Польза упражнения
Оно вытягивает позвоночник, в особенности квадратную мышцу поясницы и ягодичные мышцы, а также хорошо помогает при болях в спине. Эти боли часто связаны с нашим эмоциональным состоянием. Расслабление поясничной области позволит постепенно снять эмоциональное напряжение.

Талия

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 60296212_15383Выполнение
Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Поднимите руки с переплетенными пальцами над головой, ладонями вверх. Не прогибаясь в пояснице, крепко упритесь ногами в пол и тянитесь вверх, как если бы вы хотели достать до потолка макушкой. Затем, слегка наклоняясь вправо, потяните левый бок. Будьте внимательны: старайтесь не столько гнуться, сколько тянуться вверх. Не забывайте о дыхании. Поначалу не задерживайтесь в этом положении слишком долго, поскольку это довольно утомительное упражнение.
Польза упражнения
Оно «раскрывает» грудную клетку, растягивает мышцы талии и пресс, возвращает позвоночник в правильное положение. Снимая напряжение с диафрагмы и солнечного сплетения, оно способствует глубокому дыханию и заряжает организм спокойствием и энергией.

Ягодицы

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 60296265_15384Выполнение
Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Обхватите левую ступню левой рукой и подтяните ее к ягодице. Глубоко дыша, удерживайте эту позицию 15 секунд (сделайте это по два раза для каждой ноги). Вы должны почувствовать, как растягивается передняя мышца бедра. Можете опираться рукой на спинку стула или о стену, чтобы лучше сохранять равновесие.
Польза упражнения
Оно снимает напряжение с четырехглавой мышцы, на которую приходится большая нагрузка, а потому она имеет тенденцию утрачивать эластичность. Растягивая и расслабляя мышцу, мы насыщаем ее кислородом и помогаем ей обрести гладкую, округлую форму.

Позвоночник

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 60296385_15380Выполнение
Сев на колени, ложитесь грудью на бедра, стараясь при этом не отрывать ягодицы от пяток. Руки лежат по бокам на полу, ладонями вверх. Опустите голову, опираясь лбом о пол или положив ее набок; можно подложить под нее небольшой валик. Закройте глаза, дышите легко и глубоко, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и ни о чем не думать в течение минимум 30 секунд.
Польза упражнения
В йоге эта позиция называется «поза ребенка»: она успокаивает ум, дает отдых ногам и расслабляет весь позвоночник – от поясницы до шейных позвонков.

Источник: Журнал PSYCHOLOGIES, №5

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Pogoda-231
Лели
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов
СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Russia10
награда : СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 17dee890b91255623d86f897f5d03db0
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс - Страница 2 Empty Re: СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения