СПОРТЗАЛ...фитнес, йога, пилатес, беллиданс

Хорошо вам! А я уже готовлюсь внедрять боннский супчик, подьедаю все калорийное из холодильника. Только, говорят, что вторая четверть совсем не благоприятствует диетам. Я про луну. Но терпеть больше сил нет!
Тоже посматриваю сырое вегетарианское, да цены подскочили!!! Зелень свежая, стоит дороже сыров-мяса, вот и решай чем выживать в таком случае Даже продукты для боннского супчика будут стоить, как хорошее мясное (рыбное, куриное и т.п.) меню! Кг капусты по цене кг курицы. Огурцы как мясо, а перец словно вырезка высшей категории!!! Так что в нашей благословенной стране здоровое питание непозволительная роскошь!

Нашла интересный сайт с прямоэфирным вещанием http://www.jv.ru

К лету, надеюсь, влезть в джинсы прошлго лета

у меня амбиции захлестнули разум... достала платье 92 ого года...я тогда 124 фунта весила ...а сейчас 142... вот пытаюсь хотя бы не есть вечерами...мне обычно помогает...могу сбросить пару- тройку фунтов за неделю...А если еше сидеть на салатах и яблоках тут точно можно , но не смогу, есть грешок- очень люблю поесть вкусно! А все что мне вкусно и есть оч калорийно! на салатах не смогу точно, уже пыталась, но воз и ныне там...
Как говорил Калягин в "Рабе Любви": "... и кушать хочется и худеть хочется...". Как он был прав!!!!

luludecor пишет:

К лету, надеюсь, влезть в джинсы прошлго лета

у меня амбиции захлестнули разум... достала платье 92 ого года...я тогда 124 фунта весила ...а сейчас 142... вот пытаюсь хотя бы не есть вечерами...мне обычно помогает...могу сбросить пару- тройку фунтов за неделю...А если еше сидеть на салатах и яблоках тут точно можно , но не смогу, есть грешок- очень люблю поесть вкусно! А все что мне вкусно и есть оч калорийно! на салатах не смогу точно, уже пыталась, но воз и ныне там...
Как говорил Калягин в "Рабе Любви": "... и кушать хочется и худеть хочется...". Как он был прав!!!!

С салатами у меня как раз никаких проблем! Я могу их есть три раза в день, каждый день, неделю и все месяцы года. Вот мой друг часто затевает то шашлычки то рыбку и лето у нас уже - сезон барбекю. Так что я страдаю. С одной стороны не составить компанию нельзя, а с другой стороны мясо мне хочется. Мы находим компромисс - ему ребрышки барбекю, мне - креветки

Вот мой друг часто затевает то шашлычки то рыбку и лето у нас уже - сезон барбекю. Так что я страдаю. С одной стороны не составить компанию нельзя, а с другой стороны мясо мне хочется.

такая же фигня...помимо барбекю летнего постоянно чьи-то юбилеи, значимые даты и деловые поедалки...с таким кол-вом калл нужно вообше не вылезать из спорт зала...уже не говоря о том, что все ети мероприятия сопровождаются алкоголем, который оч калорийный уже сам по себе...если постоянно ходить со стаканом воды, то народ интересуется, мол, что пьем... что любим?...вообшем сама понимаешь, к концy мероприятия все равно наперекусывался лишнего...а на тренировки нет времени!

такая же фигня...помимо барбекю летнего постоянно чьи-то юбилеи, значимые даты и деловые поедалки...с таким кол-вом калл нужно вообше не вылезать из спорт зала...уже не говоря о том, что все ети мероприятия сопровождаются алкоголем, который оч калорийный уже сам по себе..

Ох, Лулу, как все это знакомо! Весь мой лишний вес тоже от застолий, особенно опасен в этом смысле Новый год и Рождество, а также Дни Рождения, где праздник для желудка, но горе для стройности. Но все равно праздники - это хорошо, лучше пить-гулять-веселиться с друзьями, чем скучать самой дома, оставаясь стройной, но всеми забытой!

Но все равно праздники - это хорошо, лучше пить-гулять-веселиться с друзьями, чем скучать самой дома, оставаясь стройной, но всеми забытой!

а почему стройной только в случае, если забытой? я, например, хочу и то и другое...
я вообшем-то не жалуюсь, при моем образе жизни и нагрузках все, что мне надо ето ВРЕМЯ для занятий спортом и для сна... Но опядь же, я же сама выбрала свои преоритеты, так что пенять не на кого...
На спорт, наверное, придется найти время, а то чувствуется нагрузка давит...Да и вообше, нужно закрыть, наконец, рот!..если уже не занимаешься собой, так хоть калории урезать, иначе сердечко пошаливает- тяжело лишнее на себе носить..
Вот я когда высыпаюсь по праздникам и отпускам сразу и сил на спорт находится.. и есть можно больше - все сгорает...а всего-то, помню, 40 мин в спотзале 3 раза в неделю без плаваний и даже без бани...хотя так люблю баню...пытаюсь хоть раз в три месяца туда наведаться...
Хотя даже когда в отпуске все равно найду что делать..на себя как-то не остается...А с другой стороны зачем инвестировать в недолговечный ресурс (здоровье ето одно, а внешность ето другое)...я давно поняла, все инвестиции должны быть нацелены на необесцениваюшийся ресурс...и вклады туда нужно делать пока есть силы их делать...

[quote="luludecor"]

я давно поняла, все инвестиции должны быть нацелены на необесцениваюшийся ресурс...и вклады туда нужно делать пока есть силы их делать...

мудро! только это какой ткой необесценивающийся ресурс? Не понятно что ты имеешь ввиду?

Вот и я не поняла, что же ты выбираешь?

только это какой ткой необесценивающийся ресурс? Не понятно что ты имеешь ввиду?

энто я о внешности...мне кажется, особенно с годами, что во внешность нет смысла инвестировать...Я имею ввиду не здоровье, а именно борьба с признаками старения типа ботокс, коллаген и всяческая пластика...я за естественный, здоровый возраст...

Пять упражнений для... удовольствия!


Плечи

Выполнение
Сидя или стоя, слегка расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу. Выпрямив спину, согните руку на уровне груди и притяните к себе ее локоть другой рукой, чтобы растянуть плечевую мышцу. Нажимайте на локоть с возрастающим усилием в течение 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза с каждой рукой.
Польза упражнения
Оно растягивает трехглавую мышцу (трицепс) и мышцы плеча, разминает суставы, которые часто бывают зажаты. Когда появляется усталость, то в первую очередь зажимается верхняя часть тела. Расслабляя эту область, мы предотвращаем распространение напряжения дальше.

Поясница

Выполнение
Лежа на спине, вытяните руки в стороны ладонями вниз, ноги выпрямлены. Согните правое колено и поставьте ступню правой ноги на колено левой. Затем разверните таз влево и наклоняйте правое колено к полу как можно ниже. Повернув голову в направлении правой руки, как можно сильнее прижмите правое плечо к полу, чтобы увеличить эффект от скручивания. Глубоко дыша, удерживайте это положение 15–20 секунд, затем сделайте поворот в другую сторону.
Польза упражнения
Оно вытягивает позвоночник, в особенности квадратную мышцу поясницы и ягодичные мышцы, а также хорошо помогает при болях в спине. Эти боли часто связаны с нашим эмоциональным состоянием. Расслабление поясничной области позволит постепенно снять эмоциональное напряжение.

Талия

Выполнение
Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Поднимите руки с переплетенными пальцами над головой, ладонями вверх. Не прогибаясь в пояснице, крепко упритесь ногами в пол и тянитесь вверх, как если бы вы хотели достать до потолка макушкой. Затем, слегка наклоняясь вправо, потяните левый бок. Будьте внимательны: старайтесь не столько гнуться, сколько тянуться вверх. Не забывайте о дыхании. Поначалу не задерживайтесь в этом положении слишком долго, поскольку это довольно утомительное упражнение.
Польза упражнения
Оно «раскрывает» грудную клетку, растягивает мышцы талии и пресс, возвращает позвоночник в правильное положение. Снимая напряжение с диафрагмы и солнечного сплетения, оно способствует глубокому дыханию и заряжает организм спокойствием и энергией.

Ягодицы

Выполнение
Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Обхватите левую ступню левой рукой и подтяните ее к ягодице. Глубоко дыша, удерживайте эту позицию 15 секунд (сделайте это по два раза для каждой ноги). Вы должны почувствовать, как растягивается передняя мышца бедра. Можете опираться рукой на спинку стула или о стену, чтобы лучше сохранять равновесие.
Польза упражнения
Оно снимает напряжение с четырехглавой мышцы, на которую приходится большая нагрузка, а потому она имеет тенденцию утрачивать эластичность. Растягивая и расслабляя мышцу, мы насыщаем ее кислородом и помогаем ей обрести гладкую, округлую форму.

Позвоночник

Выполнение
Сев на колени, ложитесь грудью на бедра, стараясь при этом не отрывать ягодицы от пяток. Руки лежат по бокам на полу, ладонями вверх. Опустите голову, опираясь лбом о пол или положив ее набок; можно подложить под нее небольшой валик. Закройте глаза, дышите легко и глубоко, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и ни о чем не думать в течение минимум 30 секунд.
Польза упражнения
В йоге эта позиция называется «поза ребенка»: она успокаивает ум, дает отдых ногам и расслабляет весь позвоночник – от поясницы до шейных позвонков.

Источник: Журнал PSYCHOLOGIES, №5